운동 시계 - 운동 칼로리 계산, 운동 기록 타이머

걷기 MET 3.5

00:00:00

소비 칼로리: 0.0kcal
빠진 지방 (추정): 0.00g

운동 시작을 누르면 칼로리가 타기 시작해요

칼로리·지방은 운동 강도(MET) 기준 추정치이며 실제와 다를 수 있습니다.

운동 고르기10분 기준 칼로리

운동 중에 바꾸면 그 시점부터 새 운동으로 나눠 계산해요.

내 정보

나이 키(cm) 체중(kg)

오늘 운동

0kcal

0분 · 지방 약 0g

운동 시계란?

인생시계 운동 시계는 운동 시작을 누르는 순간부터 소비 칼로리와 빠진 지방(g)이 실시간으로 올라가는 무료 운동 타이머입니다. 걷기, 달리기, 자전거, 수영, 근력 운동, 홈트, 요가 등 운동마다 강도(MET)가 달라 같은 시간이라도 쓰는 칼로리가 다르게 계산됩니다. 끝내기를 누르면 운동 기록으로 저장되고, 기록 탭에서 한 달 동안 언제 얼마나 운동했는지 달력으로 볼 수 있습니다.

사용 방법

내 정보에 체중을 넣습니다. 칼로리는 체중에 비례해서, 체중이 정확할수록 계산도 정확해집니다. 나이와 키를 넣으면 BMI와 권장 심박수도 보여줍니다.

운동 고르기에서 할 운동을 누릅니다. 운동 중에 바꿔도 됩니다.

운동 시작을 누르면 시간, 칼로리, 빠진 지방이 올라갑니다. 잠깐 쉬려면 일시정지를 누르세요.

다 했으면 끝내기를 눌러 저장합니다. 위쪽 기록 탭에서 월별 기록과 운동별 합계를 확인하고, 깜빡한 운동은 직접 추가할 수 있습니다.

자주 묻는 질문

소비 칼로리는 어떻게 계산하나요?

운동 강도를 나타내는 MET 값으로 계산합니다. 1분에 쓰는 칼로리는 MET × 3.5 × 체중(kg) ÷ 200입니다. MET 값은 2011년 신체 활동 목록(Compendium of Physical Activities)을 참고한 대략적인 값이라 실제 소비량과는 차이가 날 수 있습니다.

빠진 지방 g은 정확한가요?

체지방 1kg을 태우는 데 약 7,700kcal가 든다고 보고, 소비 칼로리를 7.7로 나눠 보여주는 추정치입니다. 실제 체중 변화는 먹는 양, 수분, 근육량 등에 따라 달라지니 동기 부여용 참고값으로 봐 주세요.

운동하다가 종목을 바꿀 수 있나요?

네. 운동 중에 다른 운동을 누르면 그때까지는 이전 운동으로, 그 뒤로는 새 운동으로 나눠 칼로리를 계산합니다. 예를 들어 걷기 10분 뒤 달리기 20분을 하면 둘을 따로 계산해 더합니다.

운동 기록은 어디에 저장되나요?

운동 기록과 프로필은 이 브라우저에만 저장되고 서버로 보내지 않습니다. 다른 기기로 옮기거나 보관하려면 기록 백업에서 파일로 내보내세요.